na rzeźbę

a ja bym zobaczyl rzebe... bys powiedzial jak robic i ile powtorzen ?? bo neiwiem za bardzo jak >>?? taki plan na rzezbe zeby bylo dobrze w moim wypatku...

nom ale to jak na rzezbe po masie sie robi to o wiele lepiej wszystko widac no nie??

:D heh...raz mowisz ześ chudy raz ze tłuszcz... kurde ale wy macie problemy... jestesjak moj kumpel co cwiczyl 3 razy w tygodniu klatke i walil ja...spalal miesni ale co tam on był twardy...i jechał dalej... aż w koncu ktoregos pieknego dnia zadzwonilem na pogotowie bo cos tam mu sie stalo...Zapaść chyba mial... Klatka jesli chcesz rześbe do max 2 [...]

[...] to niekoniecznie.Przy zastoju bedzie wiekszy wachlarz mozliwosci. 4) czy mogę stosować trening masowy tak długo jak chce, czy jednak na wiosnę wskazane jest przejść na rzeźbę (tzn uciąć kalorie i aeroby) ? To jest tylko i wylacznie Twoja wola, mozesz masowac dopoki uznasz ze nie ma czego redukowac. Jesli zalewasz sie warto dozucic aeroby [...]

tez mam takie cos jak jest zimno to sa normalne ale moze przez to bo mam troche masy cwiczyłem na mase i poszło jej nawet bardzo masy nabrałem i od tej pory to sie zaczeło i niewiem co z tym zrobic moze jakis trening na rzeźbe pomoze zeby troche masy zrzucić ?? :> jak myslicie

ważyłem 98 teraz waze 78-9 %bf to nie mam pojęcia 3 razy w tygodniu trening najpierw taki zwykly a potem przez 2 miechy na rzeźbe jechałem no i na wieczor przez 3 miechy 40 minut biegania a przez miesisac godzina no to dieta: I posiłek 7.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Ser myśliwski pełnotłusty 30g Jaja kurze całe 80g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

1,5h trening to chyba na mase ;D, trening na rzezbe nazywam gdy zrobie 20 serii/superserii w 30min to jest intensywnosc, tkanka tluszowa pali sie jak benza

Heh no widzisz torell, nie zawsze byłem zalogowany czytając artykuły  Ale co się będę tłumaczył, Skoro mowisz „Treningiem na rzezbe niespalisz fatu w duzej ilosci a jedynie podkreslisz definicje” więc jaki trening siłowy mam stosować? Przecież nie na mase.

W czerwcu tego roku zjadlem taki cykl: 1-8 :: Deca-Durabolin 2x200 mg (hol.) 1-9 :: Testosteron Prolongatum 2x100 mg (pol.) 8-13 :: Winstrol** 50mg (1cm) co 2gi dzien ** Jakis dziwny wynalazek dostalem (10 ml) i nie zauwazylem dzialania :) Po odpowiedniej przerwie zjadlem 20 tab. Clomidu. Na poczatku bylo ok.. po Clomidzie Po miesiacu jednak [...]

[...] oparty na podstawowych ćwiczeniach jak przysiady, wiosłowania, ciągi, wyciskania, żadnych wyciągów i ćwiczeń typu rozpiętki. serie zależnie od wielkości partii mięśniowej - 6-10 przy splicie, przy FBW osobiście robię max 3 na duże partie, 1-2 na małe. Trening maxymalnie skrócony. nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbę. pzdr/

ja bym sie tak cyferkami nie przejmowal, jak jestes glodny a ci sie rownanie nie zgadza to lepiej zjedz i nie przejmuj sie kaloriami, przeciez jestes na MASIE! wcinaj ile wlezie na rzezbe przyjdzie czas

No to trening chyba jest na rzeźbę,bo jesteś fajnie wycięty. Bf mi inponuję.

Rbk___ mylisz sie na male partie miesni na rzezbe powinno sie cwiczyc 10-7 serii po 10-12 powtorzen, przerwy miedzy 30 a 60 sekund pozdro

Nie czytalem calego ale te platki kukurydziane i mleko co chwile to nie zapowiadalo diety na rzezbe. Przejdz do dzialu odzywianie, poswiec pare godzin na czytanie i rozpisanie wszystkiego. BMI, itp itd. Jak juz bedziesz wiedzial ile potrzebuje kcal, ile z bialka, ww, t, to przejdz do zapoznania sie ktore produkty co zawieraja, w jakiej ilosci i [...]

gregor chcesz super szybka diete na rzezbe?jedz tylko bialko , min tluszxczy i wegla i rob aeroby po 3 godziny na dobe jak flex przed arnold classic w 2000r do tego trening czysto silowy a w ostaniej seri super seria ze zmniejszanym ciezarem i odstaw nabial bo moze to on cie tak zalewa?szczegolnie kazeina

Ale te wszystkie srodki nie maja porowniania do tego jak potniesz biorąc clenbuterol z winstrolem w polaczeniu z odpowiednim terningiem (superserie) i dietą . Gdyby nie to ze na clenie człowiek poci sie jak swinia , znowu zrobiłbym taki cyklik ,wytrzymałos jest naprawde zaskakująca z tym polaczeniem, mozna robic niezle terningi dzieki temu. Teraz [...]

Ale te wszystkie srodki nie maja porowniania do tego jak potniesz biorąc clenbuterol z winstrolem w polaczeniu z odpowiednim terningiem (superserie) i dietą . Gdyby nie to ze na clenie człowiek poci sie jak swinia , znowu zrobiłbym taki cyklik ,wytrzymałos jest naprawde zaskakująca z tym polaczeniem, mozna robic niezle terningi dzieki temu. Teraz [...]

A jakie jest połączenie partii mięśniowych? Na biceps i triceps powinno być od 9 do 12 serii, nie 15.. Cel treningowy - rzeźba Staż - 3 miechy Za mały staż na rzeźbę. Trening jest typowo masowy ... pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-20 18:37:36

moj ostatni plan, ktory zrobilem wczorajna treningu, wygladal tak jak go napisalem w poscie ( brzuch, klatka, triceps) i teraz chcialbym sie przerzucic na trening na rzezbe + diete do tego.